Behandeling

Binnen mijn behandeltrajecten werk ik naast de Acceptance and Commitment Therapy ook met elementen uit de cognitieve gedragstherapie, mindfulness en Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Ik geloof namelijk niet in een ‘one size fits all’. Therapie is maatwerk en samen stemmen we af hoe we te werk gaan. Ik vind het belangrijk om me te blijven ontwikkelen en ben de afgelopen jaren erg geïnteresseerd geraakt in het lichaamsgericht werken. Zo heb ik recent een cursus ademinterventies in de GGZ gevolgd, waar ik ook graag elementen van inzet.
Ik leer graag van andere therapeuten en werk graag samen. Als ik denk dat een andere aanpak beter bij je past en/of een waardevolle aanvulling zal zijn op het traject bij mij, zal ik dit met je bespreken.

Wat kun je verwachten?

Wanneer je je bij mijn praktijk hebt aangemeld en ik een verwijsbrief van jouw huisarts heb ontvangen, neem ik telefonisch contact met je op om in te schatten of je bij mij op de juiste plek bent. We beginnen met een intakefase waarin we jouw klachten, achtergrond en doelen bespreken. Deze fase bestaat meestal uit één of twee gesprekken. Het kan prettig zijn om tijdens de intakefase iemand mee te nemen die belangrijk voor je is, om je te steunen en/of aanvullende informatie te geven.

Op basis van de intakefase stel ik een persoonlijk behandelplan op, afgestemd op jouw situatie. In mijn praktijk draait alles om veiligheid en vertrouwen. Ik werk op een tempo dat bij jou past en zorg ervoor dat je je gehoord en op je gemak voelt.

Gedurende de behandeling gebruik ik wetenschappelijk onderbouwde methoden. Onderaan deze pagina vind je meer informatie over de methodieken waarmee ik werk. Ook kan ik je tussentijds vragen om opdrachten of oefeningen te doen die je helpen bij je herstel. Net als tijdens de intakefase kan het waardevol zijn om mensen uit je directe omgeving, zoals familie of vrienden, te betrekken bij het proces. Dit kan extra steun bieden en ervoor zorgen dat je omgeving beter begrijpt wat je doormaakt.

Tussentijds evalueren we de behandeling zodat we indien nodig kunnen bijsturen.

In sommige gevallen kan blijken dat de problematiek complexer is dan aanvankelijk gedacht. Als jouw situatie vraagt om specialistische zorg die buiten mijn expertise of het kader van de basis-GGZ valt, bespreek ik met jou de mogelijkheid van een doorverwijzing naar een andere zorgverlener.

Het is belangrijk dat je de juiste hulp krijgt, afgestemd op de ernst van je klachten.

Het herstelproces kent ups en downs, maar samen werken we aan een betere balans en meer veerkracht. Naarmate de behandeling vordert, richten we ons op terugvalpreventie en zorgen we ervoor dat je na de therapie zelfstandig verder kunt met de vaardigheden die je hebt geleerd.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

In mijn behandelingen maak ik veel gebruik van ACT. Deze vorm van gedragstherapie helpt je om op een andere manier om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en situaties. Het doel van act is niet om deze ervaringen volledig te laten verdwijnen, maar om je te leren hoe je er ruimte voor kunt maken, zodat ze je niet langer in de weg staan bij het leiden van een waardevol leven.

Bij act wordt gewerkt met zes pijlers:

Acceptatie In plaats van te vechten tegen pijnlijke gedachten of emoties, nodig ik je uit om ze te accepteren. Dit betekent niet dat je ze goedkeurt, maar dat je ze de ruimte geeft die ze nodig hebben, zodat ze je niet langer beperken in je dagelijks leven.
Cognitieve Defusie Ik help je om op een andere manier naar je gedachten te kijken, zodat ze minder impact op je hebben. In plaats van je gedachten letterlijk te nemen, leer je ze te zien als wat ze werkelijk zijn: woorden of beelden in je hoofd. Zo voorkom je dat ze je gedrag onnodig beïnvloeden.
Contact met het Hier en Nu Mindfulness is een belangrijk onderdeel van ACT, en ik gebruik regelmatig mindfulness-oefeningen in mijn behandelingen. Deze oefeningen helpen je om aanwezig te zijn in het moment, zonder te verdwalen in piekeren of zorgen over de toekomst. Door je aandacht bewust te richten op wat er nú gebeurt, kun je meer rust en helderheid ervaren.
Zelf als Context Vaak identificeren we ons sterk met onze gedachten en gevoelens, alsof ze ons definiëren. In ACT leer je om jezelf te zien als degene die observeert, in plaats van degene die volledig samenvalt met deze gedachten en emoties. Dit geeft je meer ruimte en flexibiliteit om te handelen vanuit je waarden.
Waarden In de behandeling besteden we aandacht aan wat voor jou belangrijk is in het leven. Waarden zijn als een kompas dat richting geeft aan je keuzes. Samen verkennen we welke waarden voor jou centraal staan en hoe je je leven kunt vormgeven rondom die waarden, zelfs in moeilijke tijden.
Toegewijd Handelen Het uiteindelijke doel van ACT is om je te helpen acties te ondernemen die in lijn zijn met je waarden. Dit betekent dat je, ondanks de obstakels die je tegenkomt, stappen zet in de richting van wat belangrijk voor je is. Ik ondersteun je hierin door concrete doelen te stellen en je te helpen bij het omgaan met de uitdagingen die je onderweg tegenkomt.

Hoe ziet een ACT-behandeling eruit?

Wanneer we starten met een ACT-behandeling, maak ik gebruik van een vragenlijst die de verschillende ACT-pijlers in jouw leven in kaart brengen (een beginmeting). Dit geeft richting aan de behandeling en laat zien waar we (extra) aandacht aan moeten besteden. Samen kijken we naar de manieren waarop jouw gedachten, emoties en gedrag je op dit moment beïnvloeden en hoe ACT je kan helpen om meer vrijheid te ervaren. We werken met oefeningen, metaforen en ervaringsgerichte technieken die je leren om meer psychologische flexibiliteit te ontwikkelen.

ACT is een krachtige methode die ik inzet bij de behandeling van verschillende klachten, zoals angst, somberheid, stress en trauma. Door ACT-elementen te integreren in mijn behandelingen, help ik je om beter om te gaan met de dingen die je niet kunt veranderen en om te focussen op wat echt belangrijk is voor jou.

Trauma behandeling

Trauma kan diepe en blijvende sporen achterlaten, vooral wanneer het niet goed verwerkt is. Vaak leidt dit tot problemen zoals angst, herbelevingen, slaapproblemen, vermijding en verhoogde prikkelbaarheid. In sommige gevallen kan een trauma zich ontwikkelen tot een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Mensen met PTSS blijven vaak vastzitten in de nasleep van een traumatische ervaring, wat een grote impact kan hebben op hun dagelijks leven, relaties en werk.

In mijn praktijk help ik je bij het verwerken van deze traumatische ervaringen, zodat je weer grip krijgt op je leven.

Wat is PTSS?

PTSS ontstaat na het meemaken van een schokkende of ingrijpende gebeurtenis, zoals een ongeluk, geweld of verlies. Mensen met PTSS ervaren vaak herbelevingen, vermijden situaties die hen aan het trauma doen denken en hebben moeite om te ontspannen. Dit kan het dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden.

Hoe verloopt de behandeling van trauma en PTSS?

In mijn praktijk behandel ik trauma en PTSS door een combinatie van eye movement desensitization and reprocessing (EMDR), ACT, cognitieve gedragstherapie (CGT) en mindfulness. Ook gerichte ademinterventies en oefeningen die hun basis vinden in de polyvagaaltheorie zijn heel waardevol. Over EMDR, CGT en de polyvagaaltheorie en ademinterventies leg ik hieronder meer uit. Deze methoden helpen om de emotionele en fysieke impact van het trauma te verminderen, zodat de herinneringen minder invloed hebben op je dagelijks leven.

Wat is EMDR?

Bij een EMDR-behandeling help ik je om nare ervaringen of trauma’s te verwerken. Het werkt zo:

Terugdenken aan de herinnering: Eerst vraag ik je om de nare gebeurtenis voor je te halen. Je vertelt kort wat er is gebeurd en hoe het voelt om hieraan terug te denken.
Volgen van de lichtbalk: Terwijl je aan de herinnering denkt, kijk je naar de lichtbalk voor je. De lichtjes bewegen heen en weer, en jouw taak is om deze met je ogen te volgen.
Gevoelens en gedachten: Door je aandacht op iets anders te richten, merk je vaak dat de herinnering langzaam verandert. De nare gevoelens worden minder sterk. Soms komen er andere gedachten en gevoelens op. Dit is normaal en helpt om de ervaring minder heftig te maken.
Herhalen: We herhalen dit proces meerdere keren, tot de herinnering je steeds minder bang, boos of verdrietig maakt. Hierdoor wordt de nare ervaring meer een herinnering zonder dat deze je dagelijks in de weg zit.

EMDR werkt stap voor stap en op jouw tempo. Het kan intens zijn, maar veel mensen merken dat het helpt om rustiger te worden en minder last te hebben van nare herinneringen.

Polyvagaal theorie en ademinterventies

Trauma en PTSS hebben niet alleen invloed op je geest, maar ook op je lichaam. Veel mensen met trauma of PTSS ervaren een constante staat van alertheid of spanning, als gevolg van een overactief zenuwstelsel. De polyvagaaltheorie geeft inzicht in deze lichamelijke reacties en biedt handvatten om het zenuwstelsel te kalmeren.

Door te werken met lichaamsgerichte technieken, zoals ademhalingsoefeningen, kun je je zenuwstelsel meer in balans te brengen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam minder in de “vecht- of vlucht”-modus zit en je meer rust kunt ervaren, of om juist uit een staat van bevriezing te komen en meer energie en vitaliteit te gaan voelen.

Soms is een volledig lichaamsgerichte therapie wellicht meer passend dan een psychologisch traject bij mij. Ik kan met je meedenken waar je deze therapie kunt volgen. Een combinatie van een behandeling bij mij en een traject elders kan ook effectief zijn.

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Bij cognitieve gedragstherapie onderzoeken we hoe je gedachten samenhangen met je gevoelens en gedrag. Je krijgt meer inzicht op wat er in situaties gebeurt: wat je denkt, voelt en doet. Door middel van verschillende oefeningen (o.a. gedragsexperimenten) leer je anders te denken en te doen. Dit kan er ook voor zorgen dat je gevoel verandert.

Mindfulness

Mindfulness helpt je om meer in het hier en nu te leven en bewuster om te gaan met je gedachten en gevoelens. Dit kan je helpen minder vast te zitten in piekergedachten, angsten of nare herinneringen. Door middel van mindfulness leer je met meer acceptatie naar jezelf en je ervaringen te kijken, zonder overweldigd te worden door emoties.